vitaminbrist<\/a> \u00e4r det viktigt att \u00e4ta en varierad kost som inkluderar olika typer av frukt och gr\u00f6nsaker, fullkornsprodukter, proteiner och h\u00e4lsosamma fetter. En del n\u00e4rings\u00e4mnen \u00e4r s\u00e4rskilt viktiga att h\u00e5lla koll p\u00e5 f\u00f6r att undvika brist, nedan f\u00f6ljer n\u00e5gra exempel p\u00e5 vitaminer och mineraler som \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r h\u00e4lsan:<\/p>\n\n\n\nVitamin D Vitamin D \u00e4r en viktig vitamin som hj\u00e4lper kroppen att absorbera kalcium och st\u00e4rka skelettet. Vitamin D finns i fisk, mejeriprodukter, \u00e4gg och berikade livsmedel som till exempel mj\u00f6lk. Solen \u00e4r ocks\u00e5 en viktig k\u00e4lla till vitamin D.<\/p>\n\n\n\n
Vitamin B12 Vitamin B12 \u00e4r viktigt f\u00f6r nervsystemet och f\u00f6r att kroppen ska kunna producera r\u00f6da blodkroppar. Vitamin B12 finns huvudsakligen i animaliska livsmedel som k\u00f6tt, fisk, mejeriprodukter och \u00e4gg.<\/p>\n\n\n\n
J\u00e4rn J\u00e4rn \u00e4r en viktig mineral f\u00f6r att kroppen ska kunna producera r\u00f6da blodkroppar. J\u00e4rn finns i k\u00f6tt, fisk, baljv\u00e4xter, n\u00f6tter och fr\u00f6n.<\/p>\n\n\n\n
Folsyra Folsyra \u00e4r en B-vitamin som \u00e4r viktig f\u00f6r att producera och reparera DNA. Folsyra finns i gr\u00f6na bladgr\u00f6nsaker, baljv\u00e4xter, frukt och b\u00e4r.<\/p>\n\n\n\n
Magnesium Magnesium \u00e4r en mineral som \u00e4r viktig f\u00f6r att muskler och nerver ska fungera ordentligt. Magnesium finns i baljv\u00e4xter, n\u00f6tter, fr\u00f6n och gr\u00f6na bladgr\u00f6nsaker.<\/p>\n\n\n\n
F\u00f6rutom att \u00e4ta en balanserad kost \u00e4r det ocks\u00e5 viktigt att undvika f\u00f6r mycket socker och m\u00e4ttat fett. F\u00f6r mycket socker och m\u00e4ttat fett kan leda till \u00f6vervikt och h\u00e4lsoproblem som diabetes och hj\u00e4rt-k\u00e4rlsjukdomar.<\/p>\n\n\n\n
Att ha koll p\u00e5 sin mat och att \u00e4ta en balanserad kost kan ocks\u00e5 bidra till att f\u00f6rb\u00e4ttra immunf\u00f6rsvaret och minska risken f\u00f6r sjukdomar. En h\u00e4lsosam kost kan ocks\u00e5 hj\u00e4lpa till att f\u00f6rb\u00e4ttra hum\u00f6ret och minska stress.<\/p>\n\n\n\n
F\u00f6r att undvika vitaminbrist och ta hand om sin h\u00e4lsa och kropp p\u00e5 b\u00e4sta s\u00e4tt \u00e4r det allts\u00e5 viktigt att \u00e4ta en varierad kost och undvika f\u00f6r mycket socker och m\u00e4ttat fett. Genom att ha matkoll och att \u00e4ta h\u00e4lsosamt kan man f\u00f6rb\u00e4ttra immunf\u00f6rsvaret och minska risken f\u00f6r sjukdomar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Att h\u00e5lla koll p\u00e5 sin mat \u00e4r en viktig faktor f\u00f6r att undvika vitaminbrist och f\u00f6r att ta hand om sin h\u00e4lsa och kropp p\u00e5 b\u00e4sta s\u00e4tt. En balanserad kost \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r att kroppen ska fungera optimalt och f\u00e5 de n\u00e4rings\u00e4mnen den beh\u00f6ver f\u00f6r att h\u00e5lla sig frisk. F\u00f6r att undvika vitaminbrist \u00e4r det […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":221,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[7],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iriz.nu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220"}],"collection":[{"href":"https:\/\/iriz.nu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/iriz.nu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iriz.nu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iriz.nu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=220"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/iriz.nu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":222,"href":"https:\/\/iriz.nu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220\/revisions\/222"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iriz.nu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/221"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iriz.nu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=220"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/iriz.nu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=220"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/iriz.nu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=220"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}